Шаг 3: Защитите ребенка. Если вы чувствуете, что можете «сорваться», предложите ребенку способ, как ему спастись. Например: «Мама в гневе! Разбегайтесь!» Или спасите его, закрывшись ненадолго в своей комнате.

Шаг 4: Дайте знать, когда вам станет лучше. Когда почувствуете себя более спокойной, вернитесь к общению с ребенком.

Шаг 5: Говорите о своих ожиданиях. Обсудите с ребенком, что в его поведении вызвало у вас раздражение или гнев. Будьте кратки. Говорите о том, что ожидаете от него в будущем.

Шаг 6: Дайте ребенку возможность восстановить отношения. Он может не знать, как исправить ситуацию. Но вы можете подсказать, как ему поступить, чтобы мир был восстановлен.

Шаг 7: Закончите на доброй ноте. Даже если вы не до конца успокоились, но вам стало лучше, вы можете сказать: «Я уже сержусь гораздо меньше».

Важно переходить от одного шага к другому. Исключением может быть ситуация, когда раздражение не слишком велико. Тогда вы вполне можете пропустить шаги 3 и 4, ведь вам не нужно будет брать «тайм-аут» для того, чтобы успокоиться. Иногда будет лишним и шаг 6, ведь если эмоция не слишком сильна, вы вполне способны справиться с ней сами, без помощи ребенка.

Комиксы помогут понять, как это бывает в действительности…

ШАГ 1: Признайтесь, что вы раздражены

ШАГ 2: Говорите о чувствах

ШАГ 3: Защитите ребенка

ШАГ 4: Дайте знать, когда вам станет лучше

ШАГ 5: Говорите о своих ожиданиях

ШАГ 6: Дайте ему возможность восстановить отношения

ШАГ 7: Закончите на доброй ноте

По мере того как я сама набиралась материнского (и жизненного) опыта, я все больше понимала, как важно выражать истинные эмоции. Когда мой младший сын был еще маленьким, я все время жила с чувством вины: сначала мне было сложно терпеть его капризы и «истерики» (а у 2–3-летних детей это обычное дело); у меня ухудшалось настроение, если он игнорировал мои просьбы убрать игрушки, а я спотыкалась о валяющийся конструктор. И неизменно меня выводила из себя тягомотина с утренним подъемом. С осознанием чувств – проблем не было, но вот с их выражением!..

Я постоянно мучилась вопросами: можно ли показывать ребенку свои отрицательные эмоции и если можно, то как? Не испугает ли его мой гнев, не потеряю ли я уважение, показав обиду или неуверенность? Я пыталась сохранить «хорошую мину» при «плохой игре». И в моем случае это приводило к «эффекту стакана»: я сдерживалась, напряжение накапливалось, а потом прорывалось неожиданно и лавинообразно. Сын пугался, да и я тоже – самой себя.

Постепенно я поняла, что, если эмоции выражены вовремя и в ситуации, в которой они возникли, это может помочь. Ребенку нужна адекватная обратная связь, чтобы понять, как стоит поступать, а как не нужно. И родительские эмоции – написанные на лице, звучащие в голосе – помогают в этом случае. Это нужно и самому родителю, чтобы не накапливать раздражительность и, по выражению Шрека[1], «не держать все в себе».

Надо понять, что не бывает «плохих» и «хороших» эмоций. На любую эмоцию человек имеет право.Эмоции – внутренний барометр, и лучше не отмахиваться от собственных ощущений, делая вид, что все в порядке, а воспринимать это так, как оно есть. Поэтому признайте за собой это право. Вы имеете право на все свои эмоции. Важно лишь то, как вы поступите потом.

Давайте рассмотрим несколько ситуаций. Заполните пустые строчки. Или просто продумайте, что бы вы ответили…

1. Вы очень устали и хотели бы полежать. Но ребенок просит (или даже требует) подняться и пойти с ним играть.

Что вы почувствуете? ________________________________