Помните: ваши слова создают мысленный образ, а ваше тело автоматически воспринимает его как руководство к действию и воплощает в жизнь. Позитивные инструкции создают позитивные образы и приносят хорошие результаты. Всегда сосредоточивайтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Все мы не раз слышали, как родители говорят детям: «Не трогай вазу!» Что же делали дети? Именно то, что им было запрещено! У отрицания нет образов, поэтому наш разум формирует образ по тем словам, которые следуют за отрицанием. Очень часто это именно то, чего мы хотим избежать. Ребенок может составить образ только по двум произнесенным словам: «трогать» и «вазу». Неудивительно, что его тело подчиняется именно этому образу и игнорирует отрицание.
Скажите ребенку: «Давай уберемся в комнате, чтобы было чисто», – и он все сделает. Скажите ему: «Не оставляй комнату неубранной!» – и вы ничего не добьетесь. «Давай попробуем сегодня прийти на каток пораньше», – и ребенок соберется вовремя. Скажите ему: «Не возись, а то мы опоздаем!» – и вы опоздаете наверняка.
ЗАПОМНИТЕ ЭТО
Вспомните, как в детстве вы учились собирать пазлы, глядя на картинку на коробке. Картинка была вашим «путеводителем», а вы старались составить из фрагментов аналогичный образ. Ваш разум работает точно так же. Он смотрит на картинку, какую вы ему показываете, а затем изо всех сил старается ей соответствовать. Вот почему, если вы хотите похудеть, стоит твердить себе, что вы «хотите начать заниматься физкультурой». Если же вы начнете убеждать себя в том, что «хотите перестать есть шоколад», то мотивировать себя вам вряд ли удастся.
Многие из нас попадали в неловкие ситуации, спотыкаясь в общественных местах. Сколько бы вы ни твердили себе: «Нужно быть осторожнее, я не хочу споткнуться, я не должен споткнуться», – вы непременно споткнетесь. Запретный плод притягивает вас к себе, словно магнит. И совершенно не важно, что вы в состоянии ходить не спотыкаясь. Наше нежелание повторить ошибку означает лишь то, что мы постоянно сосредоточены на том, чего хотим избежать.
Расширьте свой разум
В этой главе я расскажу вам, как использовать и тренировать свой разум – точно так же, как вы тренируете тело, приучая его к разным навыкам, чтобы улучшить свою физическую форму. Описанные ниже стратегии помогут вам запрограммировать свой разум на успех, справиться с проблемами и осуществить позитивные перемены.
Совершайте перемены, которые действительно что-то меняют.
Вам не приходилось входить в комнату, полную народу, и чувствовать, что атмосфера напряжена до предела? Вы не можете сказать точно, что происходит, но вам ясно, что что-то не так. Получаемые вами микросигналы говорят о том, что дело плохо.
А случалось вам сделать новую стрижку и обнаружить, что самый близкий и дорогой вам человек ничего не замечает?! Вы понимаете, что не все воспринимают перемены одинаково. Кто замечает мельчайшие детали, а кто не видит радикальных перемен.
Сравните свой «порог беспорядка» с тем же показателем своих близких. Некоторые спокойно живут в беспорядке, другим же необходима стерильная чистота – только тогда они могут расслабиться. Подростки абсолютно комфортно чувствуют себя в своих заваленных всякой всячиной комнатах, что раздражает родителей. Давным-давно установлено, что большинство мужчин просто «не видит» пыли!
Как мы уже говорили, ваши чувства воспринимают информацию из окружающей среды, а затем разум ее фильтрует и интерпретирует.
Кто-то предпочитает погружаться в детали, а кому-то ближе «картина в целом».