Важное условие для успеха занятий цигун: не ждать результатов.

Первое важное условие мы уже назвали: не ждать результатов.

Конечно, это может оказаться непростым делом. Вы можете сказать, что начинаете заниматься именно ради результатов – улучшения здоровья, и т. д., и как же можно при этом не хотеть этих результатов?

Понятно, что вы не просто так решили заниматься цигун. Вы ставите перед собой определенные цели. Не надо отказываться от своих целей, пусть они остаются с вами. Но когда приступаете непосредственно к занятию – настройте себя на то, чтобы сосредоточиться на процессе и не ждать результата. На время забудьте о целях. Они от этого никуда не исчезнут. Просто в момент занятия вам нужно сосредотачиваться не на них, а лишь на том, что вы делаете – на дыхании, на движениях, на восприятии энергии.

Если вы не будете ничего ждать, то не будете торопиться и проявлять нетерпение. То есть вы будете полностью находиться в настоящем моменте, ни на что не отвлекаясь, не пытаясь заглядывать в будущее и торопить его. Именно это необходимо для успешных занятий.

Через несколько тренировок вы поймете, что это за состояние, и вам будет легко входить в него.

Второе важное условие: приступать к занятиям цигун нужно в спокойном, уравновешенном состоянии. С этим связаны три запрета:

– не приступайте к занятию, если вы напряжены;

– не приступайте к занятию, если вы расстроены;

– не приступайте к занятию, если вы перевозбуждены.

Что делать в таких случаях?

Оставьте все дела и заботы и дайте себе полчаса на отдых. Можно просто прогуляться или заняться каким-нибудь приятным спокойным делом. Очень полезно, кстати, хотя бы изредка совершать бесцельные прогулки, когда вы просто идете, ни о чем не думаете и смотрите на окружающие предметы.

За эти полчаса постарайтесь привести в порядок свои эмоции, хотя бы на время забыть о неприятностях, освободить свой разум от любых тревожных, беспокойных, вызывающих нервозность мыслей. И только после этого приступайте к занятию.

Третье важное условие связано с приемом пищи. Главное – не заниматься на полный желудок, и особенно важно не есть перед занятиями очень холодную, очень горячую, а также острую пищу. Но совсем на пустой желудок заниматься тоже не очень желательно. Поэтому можно перед занятиями слегка перекусить, съев немного фруктов или другой легкой пищи, или выпив стакан теплой воды.

Заранее настройте себя на то, что в процессе занятий вы будете учиться. Большая ошибка относиться к упражнениям цигун как к обычной зарядке. Но даже зарядку по большому счету нельзя делать механически – толку от таких занятий не будет. А уж цигун тем более не терпит механического подхода. Каждое упражнение подразумевает постоянную тренировку определенных навыков.

Основные из этих навыков соответствуют основным инструментам цигун.

Вот они:

• расслабление и внутреннее спокойствие;

• правильное дыхание;

• умение управлять энергией силой воли и силой мысли;

• умение сочетать движения тела с движением энергии.

Это нормально, если поначалу вам не будет удаваться достигать этих состояний. Это будет означать лишь то, что вам надо продолжать тренироваться. И если в процессе тренировок у вас будут возникать трудности, это не страшно. Трудности возникают у всех.

Может случиться так, что вы начнете занятие, и вдруг почувствуете, что вам трудно расслабиться, или трудно настроить дыхание, или трудно сосредоточить мысли на движении энергии, или трудно скоординировать движения тела. В этих случаях можно использовать несколько приемов, которые помогут все поставить на свои места. В этих приемах вы можете потренироваться еще до начала ваших занятий, чтобы в дальнейшем в нужный момент использовать их безо всяких затруднений.