На страницах этой книги мы предлагаем рассказать вам о пользе этого замечательного физического упражнения для:

– богатых и бедных

– умных и не очень

– толстых и тонких

– красивых и так себе.

Одним словом, ходьба подходит для всех людей, она уравновешивает всех, как нагота в бане. Мы предлагаем показать вам, что до тех пор, пока у вас есть пара ног, прикрепленных к телу и решимость развивать свое физическое тело, у вас есть самое мощное средство, которым каждый может распоряжаться, для того, что во многих случаях равносильно фактическому омоложению. На этих страницах мы предлагаем рассказать и доказать вам, как вы можете вернуть себе идеальное здоровье – даже если у вас есть одно из множества заболеваний, которые, по словам врачей, неизлечимы.

Мы знаем, что ходьба сделала для улучшения нашего здоровья, также мы осведомлены, чего она добилась для сотен других людей – из нашего личного опыта. Мы знаем, что ходьба сделает это и для вас, если только вы будете ходить, ходить и еще раз – ходить. (1)

Ходьба – это не просто подсчет шагов или «физическое упражнение». Аннабель Аббс Стритс в своей книге «52 способа ходить: Удивительная наука о ходьбе для здоровья и радости, по неделе за раз» пишет: «Да, хорошее физическое и психическое здоровье – это приятные побочные продукты. Но радости от ходьбы бесконечно больше, чем от подсчета шагов. Подумайте о том, что ходьба – это способ преодоления больших и малых городов, единения с природой, общения с собаками, укрепления дружеских отношений, обретения веры и свободы, похлопывания по плечу загрязняющего воздух транспорта, развития обоняния, удовлетворения тяги к звездному свету и темноте, помощи в оценке изысканно сложного и прекрасного мира, в котором мы живем.

Надеюсь, что эта книга побудит вас заново открыть для себя восторг, тайну, чудо и бодрость прогулок. Я надеюсь, что благодаря пятидесяти двум способам ходьбы вы тоже найдете двуногость бесконечно интересной и вечно полезной. И наконец, я очень надеюсь, что вы будете наслаждаться щедрым счастьем и здоровьем, которые всегда, всегда, всегда сопровождают ходьбу на протяжении всей жизни». (2)

Пожалуйста, поверьте, что мы вполне искренне и совершенно серьезно рассуждаем на эту тему и были свидетелями того, что дает такое замечательное упражнение, как ходьба. Мы знаем, что оно может сделать. В этой книге мы расскажем вам, как добиться этих великолепных результатов.

Ну, а остальное – ведь все в ваших… ногах.

Итак, пойдемте вместе по страницам нашей книги.

Ходьба – это то, чем мы занимаемся с тех пор, как научились стоять прямо, будучи малышами.

Фрэнк Ринг

Сначала о терминах, которые мы часто будем использовать в книге. Сначала несколько определений ходьбы. Выбирайте – какое большое подходит вам.

Ходьба – это форма аэробных упражнений, которые стимулируют и укрепляют сердце и легкие, тем самым улучшая использование организмом кислорода. Это один из самых простых способов повысить физическую активность и улучшить свое здоровье. (3)

Ходьба (также известная как передвижение) – является одним из основных видов передвижения наземных животных с помощью ног. Ходьба, как правило, медленнее, чем бег и другие походки. Ходьба определяется «перевернутой маятниковой» походкой, при которой тело перепрыгивает через затекшую конечность или конечности при каждом шаге. Есть много причин, по которым ходьба так популярна. Слово walk происходит от староанглийского wealcan «катиться». У людей и других двуногих ходьба обычно отличается от бега тем, что только одна нога за раз оставляет контакт с землей и существует период двойной поддержки. Напротив, бег начинается, когда обе ноги отрываются от земли при каждом шаге. Это отличие имеет статус формального требования в соревнованиях по спортивной ходьбе. (4)