С точки зрения мозговых волн абсолютно очевидно, что бета-сознание человека, переживающего приступ ярости, имеет минимальные творческие способности и соответственно практически исключает возможность принятия верного решения. Лучшие шансы открывает перед нами погружение в состояние альфа, которое достигается с помощью глубокого расслабления, внутренней улыбки или ощущения собственного тела. Лучшим вариантом было бы состояние тэта, перейти в которое можно с помощью транса.

• Сядьте прямо; лучше всего принять подходящую для медитации позу бриллианта, при которой вы на коленях стоите на полу, а область таза поддерживается подушкой, зажатой между вашими ногами.

• Хорошей альтернативой будет поза полулотоса, при которой оба колена касаются пола, однако только одна ступня лежит на бедре другой ноги. В позе полного лотоса обе ступни должны лежать на бедрах.

• Еще один вариант – просто прямо сидеть на стуле, что соответствует египетской позе.

• Озарению неважно, в какой именно позе вы его достигнете.

• Закройте глаза и направьте свое внимание на нижний даньтянь, расположенный чуть ниже пупка, «океана энергии ци» центральной части тела (рис. 4). Китайцы видят в нем центр, объединяющий в человеке небесное и земное начала. Здесь находится наша физическая сила, поэтому имеет смысл начать медитацию отсюда.

Рис. 4

• Направляйте свою улыбку в эту область тела, пока вы не почувствуете тепло, широту и открытость, которые всегда сопутствуют вашей улыбке; будьте внимательны и оставайтесь в этой области нижнего «океана энергии».

• Затем постепенно направьте свое внимание вниз к передней части тела, оставив некоторую часть широты и открытости улыбки в области нижнего даньтяня; дойдите до точки промежности, хуэйинь, которая находится между половыми органами и анусом и из которой исходит центральный сосуд женского тела, располагающийся у основания таза. Через эти женские ворота поднимается энергия инь, и именно это вам следует сейчас с улыбкой представить себе.

• Для этого несколько раз напрягите мышцы основания таза, как если бы вы хотели прервать мочеиспускание, а затем снова расслабьте их. Если вы повторите это упражнение несколько раз, вы ощутите внизу тепло и сможете на некоторое время оставить там свою улыбку.

• Теперь направьте свою улыбку дальше, к мужской точке копчика, вэй-лю, туда, где копчик опирается на подушку, и на некоторое время задержите улыбку у основания мужской силы ян.

• Теперь переместите вашу улыбку и ваше внимание в точку почек, называемую мин-мэнь, ворота жизни и место хранения жизненной энергии, то есть той энергии, которая пришла в жизнь вместе с вами. Эта точка находится на спине, на уровне пупка.

• Почувствуйте, как теплота и широта улыбки охватывают эту область вашего тела, и подумайте о том, что вы охраняете унаследованную вами энергию.

• Затем улыбка продолжает двигаться вверх к точке грудных позвонков, называемой да-чжуй и располагающейся между лопатками – в том месте, где плечи соединяются с позвоночником. Тепло вашей улыбки в этом месте может улучшить осанку и поспособствовать расслаблению плеч.

• Теперь улыбка двигается к нефритовой подушке, или точке мидем, которая представляет собой энергетическую подушку на плоской части затылка. Именно отсюда исходит то сияние, которое в христианской религии называется нимбом. Энергия, находящаяся в этой точке, помогает сохранить сияние молодости.

• От сияющей нефритовой подушки улыбка двигается дальше – к небесным воротам