Гигиеническую ванну рекомендуется принимать 1–2 раза в неделю. Оптимальная температура воды такой ванны – 35–37 °C. Сначала полежите в воде в течение нескольких минут. Когда кожа распарится и откроются поры, потрите тело намыленной мочалкой или губкой. Затем ополоснитесь чистой водой, вытритесь и намажьтесь кремом или лосьоном для тела.
Лечебные ванны принимают, как правило, 1 раз в 2–3 дня, если, конечно, на этот счет нет особых рекомендаций. Перед приемом лечебной ванны необходимо вымыться с мылом, так как во время самой процедуры пользоваться очищающими средствами нельзя. Ополаскиваться после лечебной ванны тоже не нужно, разумеется, кроме особо оговоренных случаев.
Длительность приема ванны и эффект, который она оказывает, зависят от температуры воды. Так, ванна способна быть прохладной, теплой и горячей.
Температура воды прохладной ванны не превышает 20 °C, а сама процедура не должна длиться более 5 мин. Учтите также, что прохладная ванна – это серьезный стресс для неподготовленного организма. Если вы никогда раньше не закалялись, вам придется потратить некоторое время, чтобы приучить себя к прохладной воде. Начинайте с температуры 34–36 °C и через каждые 3 дня снижайте температуру воды на 2–3 °C. С уменьшением температуры должна сокращаться и длительность приема ванны.
Прохладная ванна укрепляет иммунитет, оказывает тонизирующее действие и делает кожу более упругой.
Температура воды теплой или нейтральной ванны находится в пределах 34–37 °C, а длительность процедуры составляет 15–20 мин. Теплая вода помогает расслабиться, снять нервное напряжение и усталость, поэтому такую ванну полезно принимать перед сном.
Температура воды горячей ванны не должна превышать 40 °C, принимать ее можно не более 10 мин, а полезна она при простуде, кашле и ознобе. Кроме того, она помогает быстро согреться.
Прием ванны неизбежно влечет за собой нагрузку на сердце. В первую очередь это, конечно, касается прохладной и горячей ванны, но и теплую ванну нельзя принимать слишком долго. Кроме того, старайтесь, чтобы во время процедуры вода не покрывала область сердца.
Баня и банный массаж
Испокон веков на Руси почиталась баня, с помощью которой наши предки исцелялись и ухаживали за кожей, ведь очищение начинается не с нанесения кремов и помад, а с освобождения от грязи, пота, кожного сала, отмерших роговых чешуек.
Русская баня способствует выведению из организма шлаков, улучшает обмен веществ и кровообращение. Благоприятное воздействие оказывает она и на людей, страдающих депрессией, успокаивая и поднимая настроение. Огромную пользу приносят парные процедуры больным вегетососудистой дистонией, в бане оздоравливаются нервная система, костно-мышечный аппарат, кожа.
В русской бане очень интенсивно происходит потоотделение, что помогает верхним слоям кожи самоочищаться, поэтому 1 посещение бани способно заменить большинство косметических процедур.
Выбираем веник
Непременный атрибут посещения русской бани – веник. Выбирая его, смотрите, чтобы он был свежим и не осыпался. Листья обязаны быть зелеными и душистыми, прутья – крепкими и упругими, а сам веник – хорошо связан.
Дубовый веник – очень прочный, жестковатый, с широкими и плотными листьями, поэтому он великолепно нагнетает пар, а его листья и ветви содержат огромное количество дубильных веществ и эфирных масел, что особенно полезно для жирной кожи. От похлестывания таким веником открываются поры, кожа очищается и становится упругой.
Березовый веник – самый гибкий, а благодаря шероховатой поверхности листьев он хорошо прилегает к телу, впитывая выделяющийся пот. Причем в березовых листьях и почках содержатся эфирное масло, витамин С и провитамин А, поэтому такой веник можно использовать при болях и ломоте в мышцах и суставах.