Нечто похожее мы испытываем, когда позволяем какому-то процессу захватить себя. Если это танец, то, оказываясь в потоке музыки, мы чувствуем, что тело двигается легко и изящно, будто само собой. Художник может чувствовать, что картину пишет как будто не он, что какая-то сила движет кистью в его руке. Музыкант может чувствовать, что музыка «приходит» сама собой, а он только записывает ноты. А если вы просто сажаете цветы, то можете тоже чувствовать такое слияние с процессом, словно вы с ним стали одним целым. Это и есть состояние потока, удовольствия от полного погружения в то, что вы делаете.
Но не обязательно состояние потока связано с каким-то действием или работой. Вы можете просто смотреть в окно – и быть в потоке, пить чай – и быть в потоке, искать какие-то новые идеи или что-то обдумывать – и быть в потоке, и даже на работе, сидя в офисе, вы тоже можете быть в потоке. Ведь ключ к этому состоянию – ваша сосредоточенность на чем бы то ни было.
Вы можете просто выпить стакан воды, наслаждаясь каждым глотком. Почувствуйте вкус этой воды – попробуйте ощутить в нем малейшие нюансы. Почувствуйте, как приятно вашему организму получать эту необходимую для него влагу. Не отвлекайтесь ни на что хотя бы в течение минуты – посвятите эту минуту стакану воды. Представьте, что он важен для вас как никогда!
Вы можете срисовать какую-нибудь картинку – как сможете, карандашом или шариковой ручкой. Но только прочувствуйте каждую линию, будьте полностью в процессе, позвольте ему увлечь себя, будто ничего важнее нет на свете!
Вы можете просто причесаться, но так, чтобы прочувствовать прикосновение расчески к волосам, отдаться процессу и получить удовольствие!
И то, и другое, и третье – хюгге. Доступный каждому момент тихого счастья – мгновенный выход из тревог и суеты будней.
Вспомните состояние, когда вы с увлечением что-то делали, будучи полностью погружены в процесс. Что-нибудь мастерили, работали в саду, занимались своей обычной работой, а может, танцевали, совершали утреннюю пробежку или плавали.
Сделайте прямо сейчас что-нибудь такое, что позволит вам снова погрузиться в этот процесс. Для этого надо всего лишь полностью сосредоточиться на каком-то деле. И чтобы это дело вам нравилось, было приятным!
Я, например, могу войти в состояние хюгге, просто поглаживая кошку, делая это с полным сосредоточением и позволив себе забыть обо всем на свете.
Или приведите в порядок комнату, где вы находитесь, – разложите вещи по местам, какие-нибудь мелкие детали расположите по-новому, чтобы стало красивее и уютнее. А если есть желание, даже передвиньте мебель. Не отвлекайтесь, погрузитесь в то, что вы делаете! Я частенько передвигаю обеденный стол в кухне, и эта, казалось бы, небольшая перестановка дает мне ощущение новизны и понимание того, что жизнь не стоит на месте.
А если хотите, можете просто потанцевать, покружиться под музыку, отдавшись ее потоку, и пусть он сам ведет вас, позвольте вашему телу стать послушным, легко и непринужденно двигающимся в потоке мелодии и танца.
Решите, что будете ежедневно делать хотя бы какое-то одно обыденное дело, погружаясь при этом в поток, – например, мыть посуду, готовить еду или принимать душ. Представьте, что поток сам ведет вас и вам даже не надо прилагать для этого каких-то усилий.
Как поймать хюгге. Четвертое условие: остановка мыслей
Кто-то может сказать: «Ну какое хюгге, когда столько дел и забот, что присесть некогда? Крутишься целыми днями как белка в колесе, мысли все время заняты совсем другим!»