Хочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов

Книга "Хочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов" представляет собой глубокое и систематизированное исследование метода рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), направленное на помощь читателям в их стремлении к эмоциональному благополучию и избавлению от неврозов. Авторы делают акцент на том, что работа с психотерапевтом незаменима, но внимательное изучение книги и применение ее принципов могут привести к значительным позитивным изменениям в жизни. Книга начинается с анализа иррациональных убеждений, способствующих возникновению негативных эмоций, таких как страхи и неврозы. Авторы подчеркивают важность выработки критического подхода к своим мыслям и применению методов РЭПТ для их опровержения. Делается акцент на том, что рационализация эмоций может вести к рациональным оправданиям неконструктивного поведения, которое мешает откровенной работе над собой. Ключевыми понятиями книги являются концепции принятия и осознания негативных эмоций. Авторы объясняют, что полноценное восприятие и переживание таких чувств, как тревога, гнев и подавленность, является важным шагом в управлении ими. В частности, они различают здоровые и нездоровые позитивные эмоции, предупреждая о последствиях гиперболизации ожиданий и абсолютистских суждений о себе. Разделы книги посвящены детальному рассмотрению чувств, таких как тревога, гнев, обида, подавленность, стыд, ревность и зависть. Каждая эмоция анализируется через призму РЭПТ, раскрываются их источники и структуры. Например, тревога описывается как результат катастрофических мыслей о будущем, а гнев — как следствие несоответствия ожиданий. Авторы также демонстрируют, как практическое применение РЭПТ может помочь читателям управлять своими эмоциями более эффективно и осознанно. Кроме того, книга напоминает о важности обращения к собственным переживаниям и открытости к различным эмоциям вместо стремления к эмоциональной безмятежности. Это позволяет читателям находить баланс в жизни с разнообразием эмоций, что, по сути, является залогом психоэмоционального здоровья. Подводя итог, "Хочу или должен?" предлагает читателям не только теоретические знания, но и ценные практические рекомендации для преобразования своего внутреннего мира. Авторы искренне желают читателям успешной работы над собой, призывая их к активным и результативным действиям в направлении личностного роста и эмоционального благополучия.