Думайте над собой. Наблюдайте за собой. Классифицируйте свои ощущения (мышечные, костные, дыхательные и т. п.). Анализируйте, что с вами происходит (кстати, чтобы понимать окружающих, надо прежде всего уметь правильно понимать себя).

12 г) Роль управления собой. Уверенное управление собственным организмом, строящееся на совершенном осознании сигналов, поступающих в мозг от самых разных источников – следующее условие успеха работы над собой при выработке навыков. Подробно эта тема рассмотрена в занятии 10. Сейчас же обратите внимание на существование двух способов такого управления, осуществляемого сознанием, то есть управления произвольного.

13 Один способ – непосредственное, прямое, волевое управление (например, захотели – и согнули правый указательный палец).

14 Другой способ – опосредованное управление организмом с использованием актерского начала, присущего в разной степени всем людям (особенно ярко проявляется оно у играющих детей). Когда активность нервных механизмов возбуждается «окольным» путем, путем воображения, создания и затем применения образов представления. А в результате вы получаете те реакции организма, какие вам нужны.

15 Всегда точно определяйте характер того импульса, который обусловливает то или иное действие вашего организма. Термином импульс обозначим в тексте любую побудительную причину, вызывающую любые действия: психические (например, возникновение какой-либо эмоции), телесные (например, определенное движение руки, усиленный вдох, учащенное сердцебиение), действия общего характера (например, совершение тех или иных поступков, да и вообще общее поведение человека в течение длительного времени).

Импульс может быть оценен как внешний (например, таково содержание речи, обращенной к человеку и побуждающей его к определенным действиям). Импульс может быть оценен и как внутренний (например, это определенное желание человека, определяемое его потребностями и побуждающее этого человека к определенным действиям).

16 Как вариант общего понятия «импульс» будем рассматривать понятие нервный импульс. То есть специфическую реакцию, которая стремительной волной пробегает по нервному волокну (будем рассматривать только те волокна, которые расположены в нервных стволах).

Если это волокно чувствительного нерва – нервные импульсы поступают в центральную нервную систему, вызывая реакции в нейронах (нервных клетках) спинного или головного мозга. Если это волокно двигательного нерва – нервные импульсы вызывают сокращения мышц или выделение секрета железы (например, слюны).

17 д) Роль неторопливой постепенности в работе над собой. Постепенность формирования навыков – еще одно условие работы над собой. Во время обучения, при формировании в мозгу нужных нервных механизмов, прежние, ненужные структуры, благодаря которым осуществлялись нежелательные привычки, заменяются новыми структурами. Так недолжные навыки заменяются новыми, лучшими.

18 Далее, по мере упрочения таких новых навыков, сознательное управление организмом, с использованием обоих способов воздействия на него, становится все менее необходимым.

19 В итоге, после достаточно долгого тренинга, выученные навыки автоматизируются, применяются как бы сами собой. А контроль сознания подключается лишь тогда, когда надо проверять точность таких навыков и, если обнаружатся неточности, устранять их.

20 Как очевидно, вырабатывать следует сразу лучшие, должные навыки. Ведь навыки, вырабатываемые без тщательного контроля, «как получится», – далеко не всегда формируются должным образом. Вспомните хотя бы, как трудно писать, если пальцы привычно, с ненужной силой стискивают карандаш, как утомительно вести автомобиль, если руки непрерывно сжимают руль (а все тело напряженно устремлено вперед).