Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Книга Лоретты Грациано Брюнинг "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" предлагает глубокое погружение в сложные механизмы работы человеческого мозга и их влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. Автора заинтересовал вопрос выживания и адаптации, поэтому она тщательно исследует, как мысленные привычки и химические реакции в мозге формируют наше восприятие счастья и удовлетворения. Книга начинается с описания роли "гормонов счастья" — дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина — в создании нашего эмоционального фона. Брюнинг отмечает, что эти гормоны не только отвечают за моменты радости, но и за реакцию на стресс, предлагая читателям увидеть, как напряжение и привыкание к комфорту могут влиять на здоровье и психоэмоциональное состояние. Она подчеркивает, что поиск постоянного удовлетворения может привести к порочному кругу, когда стремление к удовольствию мешает выработке необходимых для выживания гормонов. Ключевым моментом книги является предложение создать новые нейронные пути, изменяя укоренившиеся привычки. Автор предоставляет читателям 45-дневный план, посвящённый формированию новых полезных привычек, который призван помочь людям осознанно управлять своими эмоциями и поведением. Повторяя новые действия в течение рекомендуемого времени, читатели смогут закрепить новые подходы к жизни, создавая здоровый баланс между стремлением к удовольствию и необходимостью справляться с трудностями. Погружаясь в обсуждение воздействия гормонов стресса, таких как кортизол, автор раскрывает важные аспекты о том, как правильно реагировать на выборы и импульсы. Книга полна практических советов и упражнений, призванных помочь читать диагностировать привычные эмоциональные реакции и разрывать порочные круги, приводящие к тревоге и неудовлетворенности. В итоге, "Гормоны счастья" — это не просто научное изложение, а жизненный навигатор, позволяющий читателям понять механизмы своего мозга и взять под контроль свои эмоции, формируя более счастливую и здоровую жизнь.