Думаю, большинство читателей представляют себе, как примерно выглядит тренировка в тренажёрном зале.

Я подхожу к тренажёру, делаю на нём, например, 10 одинаковых движений. После этого отвлекаюсь на пару минут, чтобы мышцы расслабились и отдохнули.

Обычно в это время человек встаёт с тренажера и прогуливается по залу. Затем снова возвращается на этот же тренажер, и всё повторяется.

После того как вы покачали таким образом, допустим, мышцы спины, через три подхода тренажер меняется, и уже тренируются, например, мышцы ног. И снова три подхода.

Да простят меня профессиональные спортсмены, если я описываю алгоритм слишком корявенько и примитивно, но для нашей темы этого вполне достаточно.

Если весь процесс замерить секундомером, то мы увидим, что на отдых тратится времени примерно столько же, сколько и на сами тренажёры.

Таким образом получается, что из 60 минут тренировки 30 минут уходит на отдых.

С ДПДГ даже в классическом протоколе всё происходит аналогично: потрудились, отдохнули, потрудились, отдохнули. И так до бесконечности, лишь меняя тренажёры, меняя неприятные воспоминания.

Наверняка практически все люди в тренажёрном зале в какие-то периоды, когда было особенно некогда, практиковали тренировки без перерывов на отдых, а лишь меняя группы мышц.

Например.

Допустим, я села на тренажёр, чтобы покачать ноги. Только закончила – и СРАЗУ ЖЕ пересаживаюсь на тренажёр, чтобы прокачать спину. Только закончила – снова возвращаюсь на тот же тренажёр для ног. И так далее.

То есть получается ПАРАЛЛЕЛЬНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРЕНАЖЁРОВ.

Вроде бы мелочь, а 30 минут тренировки таким образом сэкономлено.

С ДПДГ всё аналогично.

В классическом протоколе ДПДГ нам известно понятие «остров безопасности», ну или любой отвлекающий манёвр, чтобы переключиться.

Вот именно за счёт отсутствия этого «отдыха» идёт ускорение ещё в 2 раза.

Всё! Это весь секрет ускорения. Простой, как три копейки. Параллельность ДПДГ можно делать как с переписью сценария, так и без неё.

Например.

Допустим, сегодня вечером я сажусь за свою обычную практику ДПДГ. И у меня есть одновременно несколько переживаний, которые мне необходимо переработать, чтобы избавиться от них.

1. Сегодня я позлилась из-за того, что мой ребёнок в 15-й раз с криком убегает от пчелы. И мне нужно бы сесть и через метод ДПДГ, совмещая его с методом пустого стула, «стереть» у ребёнка эту фобию (как убирать фобии у другого человека – это будет часть № 4). А также себе методом ДПДГ почистить своё раздражение поэтому поводу.

2. Когда я размещала очередной пост в соцсетях, моё внимание вопреки моей воле всё-таки зацепилось за информацию о каких-то мировых катастрофах. И даже 20 секунд хватило, чтобы мне в душу поселилась тревога. И это срочно надо стереть, чтобы снежный ком не начал наворачиваться всё больше в страх и панику.

3. Мне позвонил знакомый и рассказал о чьих-то похоронах. Вроде бы совсем капелька переживаний за совершенно незнакомого человека, однако, если я сейчас её не сотру, то страх начнёт нагнетаться и расти.

Итак, я сажусь перерабатывать методом ДПДГ все эти сегодняшние триггеры. И я начинаю чистить, беспрерывно их чередуя, без отдыха.

Это было самое важное, самое главное, и оно же самое элементарное.

Во всём остальном пойдут уже нюансы.

Очень удобно ставить рядом картинки из совершенно разных ситуаций, может быть, с разными людьми или из разных возрастов. Например, то картинка про маму, то следующая про ночной кошмар, про подругу. Так оптовую перепись сделать намного легче, чем подряд несколько картинок про маму.