6) есть алкогольное или наркотическое опьянение – комментарии излишни;

7) есть проблемы с суставами или явный дисбаланс в длине конечностей (ярко выраженная асимметрия тела);

Можно стоять на досках Садху только после консультации с лечащим врачом при следующих особенностях:

+ при гипертонии;

+ при проблемах с сердцем;

+ при онкологии.

Я прошу Вас не заниматься самодеятельностью и отнестись к моим рекомендациям максимально серьёзно. Вы – мои читатели, я уважаю каждого из Вас и не хочу, чтобы хоть кто-то травмировался или получил негативный опыт на досках Садху – я не для этого писал свою книгу.

Доска с гвоздями может принести как пользу, так и вред…

Неужели, это правда? Какой может быть вред? Даже самый полезный инструмент навредит, если использовать его неправильно…

Вот несколько причин по которым польза от занятия на доске Садху может смениться вредом:

– использование некачественной доски – чревато проткнуть ногу и получить какое-либо заражение;

– гвозди расположены на разном расстоянии друг от друга – явная асимметрия доски, где весь смысл состоит в равномерности распределения нагрузки;

– гвозди плохо откалиброваны (отличаются по высоте) – без комментариев, ибо это не просто не эстетично, а опасно для здоровья ноги;

– гвозди имеют ржавчину и заусенцы – риск раздражения, травмы, порезов, заноз и заражения;

– слишком тонкие гвозди, менее 2 мм в диаметре – огромный риск проткнуть неподготовленную ступню;

– неверно выбран шаг гвоздей – если Вы являетесь новичком, но взял 15-мм шаг гвоздей, то это может привести как минимум к очень болезненным ощущениям, ибо Вы не будете готовы сразу встать на такую доску. Даже я начинал с 10 мм, но лучше бы начал с 8 мм с постепенным ростом;

– резкие движения во время практики – ни в коем случае! Если вы уже встали – стойте! Единственное движение, которое Вам позволительно сделать – встать с гвоздей в момент завершения практики и не более того. Не надо переносить вес тела с одной ноги на другую, пытаться топать или отрывать пальцы ног от доски;

– игнорирование подготовительного этапа – если Вы не готовы ни морально, ни физически, то лучше не начинать практику;

– стояние на гвоздях мокрыми ногами – это нарушение техники безопасности. Ваша стопа всегда должна быть сухой. Также не рекомендуется стоять сразу после сауны / ванны / душа – нога не должна быть «распарена»;

– практика в нетрезвом виде – это железобетонное ТАБУ (запрет);

– стояние на гвоздях во время обострения болезни. Если у Вас есть «воспалённая» проблема – не надо стоять на гвоздях, нужно лечиться! Вроде бы, это элементарное правило, но не каждый его соблюдает.

ПО ОТЗЫВАМИ ПРАКТИКУЮЩИХ, ДОСКА САДХУ ПРИНОСИТ МАССУ ПОЛЬЗЫ, И ЧТОБЫ ВЫ ПОЛУЧИЛИ ВРЕД ОТ ЗАНЯТИЯ, НУЖНО ЕЩЕ ПОСТАРАТЬСЯ…ДАЖЕ ТАК…

Избежать неприятностей от практики можно, если:

+ приобретать доски у проверенных производителей, ориентируясь на отзывы знакомых и опыт компании;

+ перед покупкой поинтересоваться шагом гвоздей, чтобы выбрать подходящий уровень сложности;

+ оценить визуально уровень гвоздей, высота не должна отличаться более 1 мм;

+ выбрать качественные гвозди, ответственные производители больше всего внимания уделяют именно этому критерию, чтобы гарантировать безопасность практики;

+ использовать гвозди садху с диаметром 2-3 мм;

+ не совершать горизонтальных движений ногами, становиться и сходить с досок строго вертикально ставя стопу;

+ всегда уделять время для расслабления перед практикой, созданию приятной атмосферы и массажу ног + небольшой растяжке;