Третий цикл: диета Virgin на всю жизнь
Третий цикл идеты позволяет надежно закрепить полученный результат. Большинство современных диет уделяют внимание только первым нескольким неделям, не давая совершенно никаких рекомендаций о том, как оставаться стройным после успешного окончания процесса похудения. Неудивительно, что в 50–95 % случаев, согласно различным статистическим данным, большинство диет заканчиваются провалом.
Дело в том, что действия для поддержания стройной фигуры сильно отличаются от шагов, которые нужно предпринять для первоначального сброса избыточного веса. В «Американском журнале профилактической медицины» (American Journal of Preventive Medicine) была опубликована интересная работа, в которой были изучены 36 различных диетических программ. Оказалось, что только в восьми из них было уделено внимание закреплению результата после достижения желаемого веса. Исследователи пришли к выводу, что «для успешного похудения и последующего закрепления полученного результата могут понадобиться две совершенно разные методики».
Итак, поддерживать нормальный вес – непростая задача. Разумеется, это здорово – сбросить несколько лишних килограммов уже за первую неделю, а затем отправиться в магазин за одеждой на пару размеров меньше. Однако после того как тело уже стало стройным, как вы всегда мечтали, вам все еще нужно продолжать работать над собой. Как-то несправедливо, правда?
Чтобы избавить вас от этого ощущения, я разработала эффективную систему закрепления результатов, чтобы и после окончания первых двух циклов у вас было достаточно мотивации для продолжения программы и поддержания красивого внешнего вида в течение всей жизни. Рассказывая о третьем цикле, я научу вас ценить свое здоровое и стройное тело. Диета Virgin никогда не надоест вам, а ваша фигура будет радовать вас из года в год!
Умеренность в еде делает вас толще
Я уверена, что вы неоднократно слышали: «Нужно знать меру!» Эта фраза выводит меня из себя! Доказано, что умеренность в еде постепенно делает людей толстыми. Она дает им разрешение на употребление тех продуктов питания, которые им есть не стоит. Поэтому я считаю, что умеренность – наш злейший враг.
Умеренность – наш злейший враг!
Неужели вы думаете, что вредные продукты в небольшом количестве безопасны? Разве не стоит стараться ограничивать себя от всего, что угрожает вашему здоровью и самочувствию? Не существует безопасных порций трансжиров, обогащенного фруктозой кукурузного сиропа или искусственных подсластителей. Нужно отказаться от них полностью, а не частично.
Вот несколько причин, по которым умеренность в еде делает вас толще:
Это очень скользкий путь. Если один небольшой кусочек не повредит, то и от второго хуже не станет. За одним вкусным печеньем незамедлительно следует второе, а одна сладкая булочка в неделю становится ежедневной нормой.
Увеличивается тяга к вредным продуктам. Вы не будете думать о чипсах, если не будете их есть. Но стоит съесть хотя бы немного, как вам захочется еще. Вот почему я ненавижу искусственные подсластители – от них развивается тяга к сладостям. После маленького кусочка хочется еще и еще.
Поэтому нужно рассматривать искусственные подсластители как яд, который вредит вашему здоровью. Любой проблемный продукт будет для вас вреден. Помимо этого, некоторые продукты настолько коварны, что даже маленький кусочек способен вызвать непреодолимую тягу к ним. А там недалеко и до избыточного веса!
Развивается зависимость от определенных продуктов питания. Особенно это касается полуфабрикатов и готовых продуктов, которые часто содержат глютен и молочные ингредиенты. Пептиды глютена и казеина способны вызвать в человеческом мозге реакцию, похожую на ту, что происходит при приеме опиатов, таких как героин или морфин. В результате возникает эффект, сходный с наркотическим опьянением. Доктор Нил Барнард, автор книги «Преодолеваем пищевые соблазны»