Как и Сэм, эмоционально здоровый ребенок учится:
•конструктивно выражать свои чувства;
• обращаться за помощью (когда он в ней нуждается);
• развивать здоровые привычки;
• формировать правильные внутренние установки;
• взаимодействовать с другими понятным способом.
А вот чего эмоционально здоровый ребенок не делает, так это не игнорирует и не подавляет свои эмоции, не притворяется, что с ним все в порядке, если это не так, не дразнит других, не использует аддиктивное поведение, чтобы замаскировать нежелательные чувства (например, слишком много играя в компьютерные игры или поедая горы сладостей), не изливает свой гнев ни на братьев и сестер, ни на друзей. Если ваш ребенок прибегает к вышеперечисленному, это не означает, что он эмоционально нездоров. Это говорит лишь о том, что такое поведение несвойственно для позитивного эмоционально здорового ребенка.
Другими словами, мы помогаем нашим детям (и нам самим) переходить от бессознательных поступков или реакций к осознанному, обдуманному выбору. В идеале этот выбор должен опираться на знание о том, как работают эмоции и что для нас в данной ситуации лучше всего, а также, что лучше всего для остальных.
Континуум эмоционального здоровья
Эмоциональное здоровье не является однозначным понятием («все или ничего»). Это континуум. На одном его конце находится отрицательное эмоциональное здоровье, характеризующееся утаиванием негатива, быстрыми реакциями, бездумными решениями, наносящими вред себе и окружающим. На другом – положительное эмоциональное здоровье, отмеченное правильными привычками, осмыслением своих эмоций, тщательным выбором, самосознанием и пониманием других.
Естественно, большинство людей, включая детей, находятся где-то посередине, и им приходится бороться с некоторыми трудными чувствами (ревностью, гневом, грустью), однако они прогрессируют и делают все более правильный выбор. Они двигаются по направлению к ощущению себя здоровыми и счастливыми.
Положительное эмоциональное здоровье никоим образом не означает постоянное состояние благополучия. Речь идет о том, чтобы быть самим собой – человеком, который проживает свои чувства, учится конструктивно их выражать (а не держать внутри) и строит здоровые отношения, несмотря на разнообразные препятствия, возникающие во внешнем мире.
Создавая эмоциональное здоровье
Давайте повторим: путь к положительному эмоциональному здоровью лежит через осознание ребенком себя и других, сопровождающееся приобретением навыков, осмысления (знания, обратившегося в мудрость) и принятия правильных решений (на пользу ему самому и окружающим). Чем лучше ребенок научится успокаиваться, сосредотачиваться и затем делать разумный выбор, тем лучше конечный результат. Можно по пальцам пересчитать правильные решения, принятые в состоянии гнева или волнения.
На приведенной выше схеме эмоционального здоровья я не упоминала психические расстройства, поскольку даже человек, страдающий от подобных нарушений (вроде депрессий или тревожных состояний), может научиться тому, как стать эмоционально здоровее. Это динамическая модель, согласно которой, надеюсь, мы все сможем достичь значительных успехов в течение нашей жизни.
Приобретение осознанности тоже является частью пути к положительному эмоциональному здоровью, но это вовсе не означает, что необходимо быть идеальным. И в моей жизни случается масса моментов, когда я действую на автомате и забываю наклеить марку на конверт или не могу найти ключи (а потом обнаруживаю их в морозилке). Конечно, это происходит все реже и реже, но жизнь по-прежнему чудесное приключение, где некоторые дни кажутся легче, чем другие.