Не стоит забывать и о феномене «многозадачности», который стал привычным в современном обществе. Попытка выполнять несколько задач одновременно, особенно в условиях постоянного информационного давления, лишь усугубляет ситуацию. Поэтому стоит разработать подход к оценке своей продуктивности: выберите один день и постарайтесь вести его «в однозадачном режиме», фиксируя, насколько изменится ваше эмоциональное состояние и уровень концентрации. Это позволит вам понять, как именно ментальный шум влияет на ваши рабочие и личные достижения.

Определяя уровень ментального шума, полезно также учитывать свои реакции на различные стимулы. Реакция на информационные источники, сообщения и звуковые раздражители определяется не только их количеством, но и качеством. Постарайтесь осознанно отслеживать свои эмоциональные и физические реакции на каждый новый входящий импульс. Отмечайте, какие темы или сообщения вызывают наибольшее беспокойство, а какие, наоборот, способствуют расслаблению и позитивному мышлению. Ведение такого журнала восприятия позволит более чётко выстроить «стену» вокруг вашего ментального пространства, ограничивая влияние негативных факторов.