Состояние активности – это нормальная характеристика молодости. Бездеятельность характерна для глубокой старости. Это верно для всех форм животного мира. Старая собака, изможденная и окоченевшая, кажется, в свои годы так же мало расположена к здоровой активности, как и пожилой джентльмен, который уже решил, что он стар и мало что делает, только сидит и занимает место.

Можно даже сказать, что как только человек прекращает активную деятельность, он быстро стареет. Единственный способ оставаться молодым, несмотря на годы – это сохранять активность, характерную для нормальной жизни или что-то близкое к ней. Вы можете не быть таким же ловким и проворным в определенных ситуациях, но прекращение любой физической активности неизбежно приведет к быстрой дегенерации.

Помимо систематических упражнений, все виды отдыха и занятий на свежем воздухе будут иметь бесконечную ценность.

Садоводство предоставляет самые восхитительные возможности для интересной и полезной деятельности и есть много сельскохозяйственных обязанностей, которые точно соответствуют состоянию людей, которые больше не способны к сильным нагрузкам, но все еще могут выполнять полезную и ценную работу.

Показываем общий принцип, с помощью которого можно сохранить гибкость суставов. Для борьбы с тенденцией к тугоподвижности суставов каждый день необходимо практиковать их умеренное сгибание и разгибание, чтобы сохранить их эластичными, а следовательно, их молодость. Начиная с пальцев, сгибайте каждый сустав во всех направлениях до упора. После пальцев согните запястья, затем локти, плечи, пальцы ног, лодыжки, колени и бедра.

Упражнения на растягивание всех частей тела не только способствует укреплению силы тела, но и делает его более гибким. Растягивайте даже кончики пальцев на вытянутых руках.

Полное сгибание рук, запястий и пальцев – это форма растягивания. Это должно быть частью упражнения на сгибание суставов для всех уже упомянутых частей тела.

Иногда можно рекомендовать рубку дерева топором или пилой. Уильям И. Гладстон, прозванный «Великим стариком Англии», привык наслаждаться прогулками по пересеченной местности и любил рубить дрова. Свою привычку рубить дрова он сохранил до конца жизни – не потому, что ему нужна была древесина, а потому, что он нуждался в превосходном качестве здоровья, которое помогало ему поддерживать это физическое упражнение.

В целом, однако, тяжелые физические упражнения не подходят для мужчин старше среднего возраста. Все действия, которые являются слишком тяжелыми или насильственными могут привести к нежелательной нагрузке в любой период жизни, но более вероятно, что это произойдет после того, как человек достигнет возраста шестидесяти или семидесяти лет. Правда, это зависит отчасти от того, привык ли человек к сильным физическим нагрузкам или нет.

Человек, привыкший всю свою жизнь заниматься легкой атлетикой, окажется способным выдерживать нагрузки, которые были бы опасны для того, кто избегал физических нагрузок и чьи ткани тела, следовательно, стали мягкими, слабыми и хрупкими.

Тем не менее, верно то, что в целом, умеренность в нагрузках должна быть ключевым моментом физической подготовки после среднего возраста.

Термин «средний возраст» очень эластичен. Вы можете считать, что от сорока до сорока пяти лет – это средний возраст и вы можете чувствовать себя старым, начиная с пятидесяти лет, или вы можете считать, что средний период жизни – от пятидесяти до шестидесяти пяти лет.

Тугое сдваивание ног, согнутых в коленях, «складной нож», как описано выше, служит для того, чтобы растягивать те ткани, мышцы и связки, которые не задействованы при обычном растягивании. Складывайте себя, как можно сильнее несколько раз.