Можно безопасно и более эффективно нарастить мышечную массу, обеспечив мышечные клетки необходимым уровнем глюкозы с достаточным количеством минеральных солей. Это поможет инсулину легко прикрепляться к глюкозе и направлять ее в мышечную ткань, чтобы мышцы могли поддерживать форму, не атрофируясь без тренировок, и расти, когда вы даете им физическую нагрузку. Рост сухой мышечной массы без набора жира отменяет необходимость сокращения калорий и этапа сушки. Снижение количества жира – важное условие наращивания качественной мышечной массы.

Если вы следите за моими работами, то хорошо знаете, что диета с высоким содержанием белка (что равно диете с высоким содержанием жиров) тяжела для организма. По крайней мере, это знание обычно удерживает людей от покупки полуфабрикатов и побуждает их есть больше овощей и зелени. Когда чей-то рацион содержит много белка и углеводов, этот человек, как правило, менее внимательно относится к еде и часто употребляет вредные полуфабрикаты.

Те, кто выступают за теорию набора массы тела и сушки, не понимают, что если они вместо этого снизят содержание в рационе белков и жиров, одновременно добавив углеводы, то смогут сразу нарастить мышцы, не накапливая жир, который потом придется сбрасывать.

Вот почему вы обнаружите, что ни одна из очищающих программ в моих книгах не сфокусирована на белках и жирах. Вместо этого они сосредоточены на истинных источниках здоровья и силы: свежем соке сельдерея, листовой зелени, овощах и том, что я называю критическими чистыми углеводами, – углеводах из фруктов, кабачков, батата и картофеля, в которых так нуждается наш организм. Действительно ли полезно сокращать потребление белков и жиров? Да, это более чем нормально, несмотря на то что тренды ЗОЖ заставляют нас думать иначе. Далее вы найдете другие подтверждения этому, особенно в главе 19 «Основные правила очищения».

Иногда люди боятся потерять мышцы во время детокса. То, что мои программы очищения не включают подсчет макросов, набор массы и сушку, может усилить этот страх. Обеспокоенные тем, что после очищения медика-медиума потеряют форму, некоторые могут решить, что он не понимает, о чем говорит. Эта старая, промывающая мозги протеиновыми монстрами тьма, пришедшая из 1930-х годов, мешает людям получить помощь, в которой они нуждаются. Но только если они останутся в неведении. Не позволяйте себе быть одним из этих людей. Не отказывайтесь от очищающих программ из этой книги, потому что в них не говорится о макросах, наборе массы или сушке. Теперь вы знаете правду: именно потому, что в них нет этих теорий, программы очищения медика-медиума приводят к наращиванию силы и энергии и возвращают вам здоровье.

Вы собираетесь погрузиться в глубокую природу очищения и омоложения клеток по всему телу, чтобы у вас были все возможности для восстановления и исцеления.

Независимо от того, какую версию очищения 3:6:9 вы выберете – оригинальную, упрощенную или углубленную, вы начнете с трехдневной подготовительной фазы, которую я называю фазой 3, это обязательная часть программы. Вы не поможете себе, перескочив на несколько дней вперед, потому что вашему телу нужно время на подготовку, чтобы извлечь выгоду из всего, что будет происходить дальше.