3. Употребление воды. Чистая вода помогает организму не только очищаться от токсинов и шлаков, но и способствует развитию когнитивных способностей, поддерживая нейронные связи.

О физической активности и питании мы поговорим более подробно в последующих главах. Пока констатируем лишь то, что тренировку мозга следует начать с построения физического базиса. И ничего удивительного в этом нет. В организме, как и в жизни, все взаимосвязано.

Ну, а после можно взяться и за «воспитание» мозга. Об этом мы и поговорим в двух наших следующих главах.

Чтобы лучше понять связь мозга и тела, нам следует сначала понять сам мозг: что он делает хорошо, а что может привести к его постепенному угасанию.

Человеческий мозг, пожалуй, самая сложная вещь во Вселенной. Мозг среднестатистического Homo Sapiens содержит порядка 100 млрд нейронов и около 100 триллионов соединений между ними.

Этот орган часто сравнивают с цифровым компьютером. В мозге и компьютере содержится большое количество элементарных единиц – нейронов или транзисторов, соответственно – подключенных к сложным схемам, обрабатывающим информацию, передаваемую электрическими сигналами. На глобальном уровне архитектуры мозга и компьютера немного похожи, поскольку состоят из практически отдельных контуров для ввода, вывода, центральной обработки, и памяти.

Но самое главное, что объединяет наш мозг и компьютер – многозадачность. Что такое многозадачность и работа программы в фоновом процессе, мы прекрасно понимаем. Но способен ли на подобное наш мозг? Давайте представим, что мы, как это часто бывает, прикладываем сознательные усилия к решению какую-то сложной задачи, и у нас никак не получается добиться желаемого, будто где-то загвоздка. В подобных случаях я оставляю эту задачу на потом и принимаюсь за следующую, более простую. Но вдруг, не успев даже приняться за решение несложной задачи, я щелкаю пальцами и говорю себе: «Идея!». После этого, та самая сложная и казавшаяся нерешаемой задача оказывается решенной! Но почему это произошло? Казалось, я уже сдался и даже перестал думать о ней, по крайней мере сознательно.

Именно благодаря тому, что мы прикладываем много сил в поисках решения, наш мозг запускает процесс поиска решения уже автономно и при надобности может перейти в «фоновый режим» подсознания, где нейроны будут продолжать подбирать правильные комбинации, в поисках устраивающего нас ответа с еще большей скоростью. Это истинная многозадачность мозга, о которой почему-то знают немногие.

Чаще всего, говоря о многозадачности, люди имеют в виду несколько иное. Мы сразу же вспоминаем Гай Юлия Цезаря, который умел делать несколько дел одновременно. То же самое, к слову, приписывается Александру Македонскому и Наполеону Бонапарту.

Однако такая многозадачность, когда мы не переводим мыслительный процесс в «фоновый режим», а пытаемся успеть сознательно выполнять несколько задач, может навредить нам, а не принести пользу.

Конечно же, такая многозадачность привлекает потенциальной возможностью переделать миллион дел за один раз, сэкономив время и выдав невероятный результат. По всему миру люди до сих пор продолжают писать в своих резюме, что «способны работать в режиме многозадачности» – и подают этот навык как неизменно положительную характеристику. Однако, на мой взгляд, попытка делать десять дел одновременно негативно сказывается не только на нашей эффективности, но и на здоровье мозга.

Проблема в том, что, если мы сконцентрированы на конкретной задаче, мозг также сконцентрировано расходует энергию, а не растрачивает ее на постоянное переключение с одной задачи на другую, а значит, с большей вероятностью он собран и способен принять верное решение.