Предложить помощь могут многие, но не перепрыгивайте в этом деле от одного к другому. Это отвлекает и, кроме того, оттягивает ваше внимание от реальной проблемы. На данном этапе вам больше всего нужны концентрация и действие. К тому же человека, способного продуктивно усвоить абсолютно всю доступную информацию, скорее всего, просто не существует!

Мы должны выяснить, что не так. Какие наши действия в настоящий момент не помогают разрешить ситуацию или даже усугубляют ее, и что предпринять, чтобы начать движение. Прежде всего, нужно просто прекратить делать то, что усугубляет положение. Затем постепенно и методично разбираться со страхами, которых раньше избегали.

Тревога может удерживать нас в тупике или, наоборот, побуждать к действию. Что мы делаем, когда сталкиваемся с чем-то пугающим, – отворачиваемся и прячемся или видим в этом возможность для роста? Страх привлекает внимание к тому, чего нам не хватает: это может быть навык, которым мы пока не обладаем, или некая часть нашей личности, которую нужно исследовать и развивать. Мы можем выбрать, каким путем идти. Что будем делать – устремимся к безопасности и комфорту или попытаемся шагнуть навстречу страхам?

Полезно подойти к этому делу с другой стороны. Вместо того чтобы воспринимать беспокойство как помеху, от которой нужно избавиться, мы можем увидеть в ней прекрасную возможность стать сильнее и смелее, получить ментальную перенастройку. Вместо того чтобы раздражаться и огорчаться, когда что-то провоцирует в нас тревогу, – проявить любопытство и заинтересованность, надеясь открыть в себе нечто новое и важное.

Если наша проблема – тревожность и мы хотим измениться, жизнь предоставит для этого возможности. Осознав, что именно провоцирует беспокойство, мы будем всегда это отмечать. На самом деле столкновения с тревожностью почти не избежать, но осознание позволит выбирать, как с ней взаимодействовать. Если мы решим взглянуть страхам в лицо и воспринять их как возможность двигаться вперед – окажемся лучше подготовлены и сможем успешнее преодолеть любую тревогу. Если проигнорируем необходимость преодолеть свои страхи, встретившись с ними, то окажемся на оборонительной позиции или начнем отступать – и справимся с ситуацией намного хуже.

Любопытство – весьма эффективный инструмент. Добившись осознанности в той области, которая до сих пор была неясна, мы начинаем видеть, как одна и та же проблема проявляется в разных аспектах жизни. Например, мы разобрались, что почему-то стремимся всем угождать и, если не слышим откровенной похвалы, испытываем дискомфорт. Зная это, мы отмечаем сходные моменты в любых отношениях. Если чувствуем досаду или беспомощность – нам гораздо труднее воспринимать ситуацию в качестве возможности. Но как только проявляем к ней любопытство и думаем: «О, снова оно – интересно» или «Я и не догадывался, что для меня это настолько большая проблема, которая влияет на многие области жизни», – легче понять, что с ней делать.

Научиться справляться со своими страхами нелегко, особенно поначалу. Здорово, если в этом процессе вы сумеете быть на своей стороне. Может показаться, что это подразумевается само собой, но в действительности так бывает редко. Если вы знаете о своей повышенной тревожности, вряд ли удивитесь, обнаружив, что к тому же излишне строги к себе. Проявление сочувствия к самому себе выглядит неестественным или чуждым, особенно если вы привыкли всю жизнь критиковать свои решения и принижать либо игнорировать достижения. Но вместо того чтобы высмеивать себя, сосредоточив внимание на собственных недостатках и на всем, что пошло не так, попробуйте себе посочувствовать. Попытайтесь признать, насколько это сложно, и разрешите себе двигаться вперед – медленно и осмотрительно. Если не получается, постарайтесь хотя бы не уделять много внимания беспощадному внутреннему голосу критика.