Я знаю, что ты замкнулась в себе, моя милая Принцесса, у тебя депрессия. Значит, и сны у тебя будут нервными, пугающими. Сейчас у тебя бессонница, потому что ты начала поднимать все те пласты, что заложены в подсознании, всю свою боль. Это говорит о том, что ты на правильном пути.

– Но что мне делать? Как улучшить сон? Как перестать видеть неприятные картинки? Я не очень хочу пить таблетки.

– Это правильно. Таблетки – не решение. В прошлый раз мы учились медитировать. Медитации тоже хорошо работают против бессонницы, они успокаивают нервную систему. В этот раз я научу тебя еще одному упражнению.

Упражнение 1

Перед сном включи приятную музыку, которая поможет тебе отключиться от реальности и забыть о проблемах. Полностью расслабься.

Прими комфортное горизонтальное положение и начни медленно дышать, прислушиваясь к своему дыханию. Почувствуй, как воздух входит в твои легкие и как ты его выдыхаешь. Твое тело сконцентрировано только на вдохах и выдохах. Постарайся отключить все посторонние мысли. Представь себя в приятном месте, где ты можешь получить полную релаксацию.

Например, ты сидишь в лесу в полной тишине. Ты слышишь лишь щебетание птиц. Деревья плавно колышутся на ветру. Ты вдыхаешь аромат трав. Ты – часть природы. Забудь о реальности. Поначалу повседневные мысли будут тобой овладевать, но ты должна сопротивляться и отсекать их. Погрузись в свой фантазийный мир. Ты видишь журчащую речку вдали, рядом потрескивает костер. Тебе не надо никуда спешить, не надо о чем-то задумываться. Постарайся потерять ощущение времени. Время существует только в нашей реальности, а в параллельной его нет. Представь, что ты будешь находиться в этом лесу столько, сколько тебе захочется, получать удовольствие, наслаждаться звуками и запахами. В этот момент ты ощутишь тепло, разливающееся по всему телу.

Если ты будешь делать все правильно, то наступит полное умиротворение. Твой мозг расслабится, перестанет активно работать и давать тебе ненужную информацию, связанную с проблемами. Ты погрузишься внутрь себя и воспримешь фантазийный мир как реальность. Это состояние очистит твое подсознание и поможет плавно перейти в сон.

У каждого человека есть свое комфортное место: лес, отчий дом, место из прошлого, пляж. Выбор бесконечен. Если тебе проще находиться в выдуманном мире вместе с кем-то, представь там рядом с собой этого человека или животное. Найди лазейки в своем подсознании, которые помогут расслабиться. Это может быть и сцена из фильма или сказки, если тебе так будет комфортно.

Во время пребывания в фантазийном мире обязательно следи за тем, кто и что там появляется. Это очень важно, потому что таким образом подсознание подсказывает тебе причину того, почему ты не можешь расслабиться, – человек, животное или предмет, которые заставляют тебя напрягаться в реальности.

– А теперь расскажи мне, Принцесса, какие образы появляются в твоем фантазийном лесу перед сном?

– Какие-то тревожные образы. Иногда всплывают герои из фильмов: зомби, вампиры или драконы. Или погода начинает портиться, поднимается ураган, льет сильный дождь. Что тогда делать?

– Все эти тревожные, пугающие образы говорят о том, что ты находишься в депрессии, о блоках, которые нужно снимать. Мешающие силуэты можно легко убрать. Тебе достаточно понять, что это твой фантазийный мир и ты являешься в нем автором, а значит, только ты вправе управлять всем, что там происходит. Неприятные моменты можно стереть, как ластиком, прямо там, в твоем подсознании. Когда ты вернешься в реальность после медитации, то почувствуешь себя намного комфортнее.