• Через трое суток часть неприятных эмоций «сгорает», и вы начинаете постепенно «отходить» от перенесённого стресса. Однако периодически возникают наплывы негативных мыслей и подавленность, которые сопровождают вас в течение первого месяца после сильного стресса, – это второй «рубеж» психологической защиты. При этом вы всё ещё как бы продолжаете жить в прошлом.
• Следующая очень важная «ступенька» переживания занимает три месяца после начала стресса. Три месяца, в течение которых у вас как бы спадает пелена с глаз, развеиваются иллюзии, и вы начинаете более ясно отдавать себе отчёт в том, что же произошло на самом деле. В вашей памяти происходит естественная перестройка. Многие из негативных воспоминаний слабеют, теряют свою силу и перестают сопровождаться бурными эмоциями. А вы, хоть и вспоминаете стрессовое событие, но уже более отстранённо, т. е. как будто это случилось не с вами… И всё больше места в вашей жизни начинают занимать размышления не о прошлом, а о будущем.
• И, наконец, – временной рубеж в шесть месяцев после стрессового события. Это ступенька, на которой вы, преодолевая былые иллюзии, начинаете постепенно возвращаться к реальности. Вы переходите от мыслей к действиям, начинаете работать над практическим исправлением прошлых ошибок и восстановлением утраченного (если это возможно), а также наводите «новый порядок» в собственной жизни.
Именно так, через активную деятельность, и происходит очищение от «внутреннего мусора» навязчивых мыслей, бесплодных сожалений и беспочвенных тревог, именно так вы и восстанавливаетесь от разрушительных последствий стресса.
Дистресс и возможности выхода из него
Если вы постоянно ощущаете дистресс, т. е. вас всё не устраивает, от всего вам становится плохо, нет приятия ситуаций и нет радости от жизни, то такое состояние приводит к истощению ваших энергетических запасов.
Как только ваша энергетика истощается, вы начинаете испытывать слабость, вялость и синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости приводит к тому, что ваш иммунитет снижается и начинает активно размножаться патогенная микрофлора. И у вас уже нет энергии на восстановление не только своей иммунной системы, но и на восстановление других систем организма…
Чтобы выйти из этого состояния, нужна дополнительная энергия. Её найти помогают позитивные стрессы (эустрессы), которые простимулируют резервные силы вашего организма и дадут заряд бодрости…
Например, вставайте утром пораньше, делайте зарядку, совершайте пробежки, принимайте холодный душ или обливайтесь холодной водой. Все эти эустрессы способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости) – естественных биологически активных веществ, которые создают условия для дальнейшей деятельности. Таким же образом действуют дыхательные упражнения, задержки дыхания или, наоборот, его стимуляция.
И, конечно же, очень важно ваше эмоциональное состояние и настроение, когда вы знаете, чего хотите от жизни. Если вы хотите, чтобы у вас было достаточно радости, то должны буквально культивировать эту радость в теле. В этом случае перестаньте концентрировать своё внимание на печалях и заботах, а учитесь думать о проблемах, как о решении задач по математике…
Например, перед вами стоит какой-то вопрос, который необходимо решить. Этот вопрос не нужно даже называть проблемой, потому что если мы что-то называем проблемой, это приобретает определённую психическую тяжесть для нас, а тяжесть – это что-то тёмное и неподъёмное для нашего подсознания. Там, где появляются проблемы, возникают и неразрешимые вопросы, но если вы будете знать, что перед вами стоит задача, которую необходимо просто решить, то вы её и будете решать, т. е. находить способы решения и получать результаты.