Вот еще одной звездной мамой стало больше! А знаете ли вы, как трудно вернуться к прежнему весу девушке, родившей ребенка и при этом страдающей диабетом? У Холи есть свои секреты красоты: ее рацион состоит из таких полезных продуктов, как сушеные овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки. Кроме регулярных занятий йогой, Холи Берри занимается по оригинальной методике Харлей Пастернака «Пять факторов фитнеса». Она включает 3–5 занятий в неделю по 25 минут и состоит из упражнений для развития мускулатуры, кардиотренировок и упражнений на равновесие. А для борьбы с целлюлитом Холи после душа применяет массаж с использованием натуральных масел.

Во-первых, она страхует на кругленькую сумму самую привлекательную часть тела – ягодицы. Во-вторых, старается сохранить предмет своей гордости красивым и упругим. Чтобы добиться этого результата и предотвратить появление целлюлита, она не жалеет ни сил, ни времени и ежедневно делает специальные упражнения для ягодиц, делающие их упругими и округлыми. Упражнения Ева сочетает с массажем. Отличаясь любовью к калорийным средиземноморским и мексиканским блюдам, она обязательно сбрасывает калории, занимаясь спортом, особенно аэробикой и силовыми тренировками. К тому же Ева пьет много воды (в среднем 3 литра в день) для эффективного выведения шлаков и токсинов. Актриса старается хорошо высыпаться, так как знает, что это способствует естественному регулированию аппетита.

Вы занимаетесь аэробикой? Прекрасно, но этого мало. Гимнастические упражнения можно и нужно сочетать с массажем.

Все очень просто: когда мы воздействуем на кожу и ткани, через нервы в мозг поступают сигналы, а в качестве ответной реакции происходят изменения в тканях организма.

Вы можете обратить внимание на покраснение кожи и повышение ее температуры. Это связано с расширением сосудов, в результате чего улучшается кровоснабжение, увеличивается приток кислорода и питательных веществ к той области, которая подвергается массажу. Повышается энергетика кожи, она становится более эластичной и упругой, приобретает здоровый вид. Массаж укрепляет мышцы, усиливает кровообращение и циркуляцию тканевой жидкости.

Положительное влияние массажа на все тело очевидно. Несомненно и то, что он может усовершенствовать наши формы и улучшить состояние кожи.

Самомассаж способен оказать лечебное воздействие (и очень сильное) лишь тогда, когда выполнен с соблюдением определенных правил. Иначе мы можем получить эффект, обратный ожидаемому.

Каковы же общие правила самомассажа? Прежде всего нужно сказать о направлении массажных движений.

♦ Все манипуляции массирующей рукой выполняют по ходу лимфотока к ближайшим крупным лимфатическим узлам.

♦ Верхние конечности массируют от кисти к локтевым или подмышечным лимфатическим узлам.

♦ Нижние конечности массируют спереди и с боковой стороны по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам.

♦ Грудную клетку массируют спереди и с боковой стороны по направлению к подмышечным лимфатическим узлам, при этом сами подмышечные впадины без надобности не массируют.

♦ Область шеи массируют сверху вниз по направлению к надключичным лимфатическим узлам.

♦ Поясничную и крестцовую области таза массируют по направлению к паховым лимфатическим узлам.

♦ Лимфатические узлы без надобности не массируют.

При проведении самомассажа стремятся к оптимальному расслаблению массируемых групп мышц или отдельных областей тела. Выполняя самомассаж, следят за тем, чтобы массирующие руки и массируемые области тела были чистыми. В некоторых случаях возможно выполнение самомассажа через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.