7. В разгар рабочей недели вы пришли на вечеринку:
а) вы думаете о том, как будете выглядеть завтра утром на работе;
б) вы развлекаетесь, танцуете, знакомитесь с новыми людьми;
в) вы говорите себе, что теперь праздники не те, что прежде, когда вам было восемнадцать.
8. Управляющий сообщает вам о повышении:
а) вы радуетесь и благодарите его;
б) вы говорите себе, что вам придется расстаться с приятным коллективом;
в) вы спрашиваете себя, каким будет следующий шаг в карьере.
9. Сегодня вашему старшему сыну исполняется восемнадцать лет:
а) вам взгрустнулось, ведь вы понимаете, что скоро он «вылетит из гнезда». Вас тревожит его будущее;
б) вы поздравляете его и приятно проводите время вместе, с искренним удовольствием беседуя о том, что его интересует;
в) вы с ностальгией думаете о годах, которые так быстро пролетели с тех пор, как он был совсем маленьким.
10. Супруг(а) сообщает вам о своем увольнении:
а) вы говорите, что он(а) напрасно сменил(а) работу три года тому назад, ведь, как ни посмотри, предыдущая работа была во всех отношениях лучше, и даже настаиваете на этом;
б) вы думаете о том, как решить финансовые проблемы и принимаетесь за расчеты;
в) вы выслушиваете его (ее) сетования и утешаете, как только можете.
Анализ ответов
Перенесите свои оценки каждого высказывания в таблицу и подсчитайте итоги по столбцам.
Если в ваших ответах преобладают символы ■, вам трудно жить полной жизнью в настоящем, поскольку вы без конца сравниваете то, что переживаете сейчас, с (реальными или выдуманными) ситуациями из прошлого. Предаваясь всегда приукрашенным воспоминаниям или воображая идеальные ситуации, параллельные настоящим, вы, несомненно, упускаете решающие моменты своей жизни здесь и сейчас… Последующие упражнения помогут вам избавиться от сожалений о прошлом и начать радоваться настоящему.
Если в ваших ответах преобладают символы
Постоянно переносясь в будущее, вы уклоняетесь от настоящего. Вам кажется, что время течет слишком быстро, даже если вы не чувствуете прожитых лет. Не забывайте о том, что однажды придется обернуться назад, потому что вернуть ушедшее время невозможно! Последующие упражнения помогут вам взвешенно относиться ко времени, чтобы жить полной жизнью в настоящем.
Если в ваших ответах преобладают символы •, вы умеете жить в полную силу, наслаждаться жизнью и смаковать малейшие удовольствия повседневности.
Вы идете по жизни без спешки и сожалений, умея при этом вовремя останавливаться, чтобы, вынырнув из мощного вихря человеческих страстей, погрузиться в состояние «дзен» (наивысшее медитативное состояние сознания). Последующие упражнения, возможно, научат вас с большей силой наслаждаться тем, что вы уже цените.
Упражнение 2. Как вы проживаете текущий момент?
Этот тест вдохновлен работами Кристофа Андре, французского психиатра, психотерапевта и автора многочисленных исследований, представляющих интерес для широкой публики.
Применительно к следующим ситуациям оцените по 10-балльной шкале три предлагаемых типа поведения в зависимости от того, насколько часто вы поступаете подобным образом.
1. Чтобы избежать стресса, вы предпочитаете:
а) отвлечься хорошим фильмом или книгой;
б) что-нибудь мастерить или работать в саду;
в) в одиночестве прогуливаться в лесу.
2. В этом мире вы никогда не могли бы: