Какие эмоции испытывает ваш внутренний зверь? Если он злой, то пусть покажет свою злость, выразит ее в злобных, агрессивных движениях. Если он доволен и счастлив, то пусть все его тело, каждая клеточка прочувствует и выразит это счастье. Если ему грустно, то пусть грустит, выпуская тоску. Разрешите себе в этот момент быть, чувствовать, двигаться, проявлять себя

Какими качествами, свойствами, чертами обладает ваш тотем? Как эти качества, свойства, черты могут быть полезны вам? Где и когда вы сможете их применять? Как они уже проявляются в вашей жизни?

6. Возвращение.

Теперь попросите животное в течение ближайшей недели явить вам доказательство того, что оно действительно является вашим тотемом (возможно, вы увидите изображение этого животного где-то, попадется картинка или статуэтка, или увидите его в книге или кино). Вернитесь на луг и снова ощутите свою связь с природой. Поблагодарите бессознательное за всю информацию, которую оно вам позволило получить. Возвращайтесь в здесь и сейчас.

Цель: расслабиться, успокоится.

Инструкция:

Поудобнее сядьте в кресло так, чтобы ваша шея и спина имели хорошую поддержку. Вам зададут несколько вопросов. На каждый из них можно ответить “да” или “нет”, но делать это не обязательно. Вам нужно просто выяснить, какова ваша реакция на каждый из вопросов. Подходит любая. Правильной или неправильной реакции нет.

Можете ли вы почувствовать приятную тяжесть в своем теле? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы полностью ощутить свои ладони и руки? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших рук расслаблена больше, чем другая? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших ног расслаблена больше, чем другая? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы дать своим глазам закрыться? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы держать свои глаза закрытыми, отвечая на все дальнейшие вопросы? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы представить себе расстояние от своей макушки до подбородка? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы представить себе, что смотрите на что-то, находящееся вдали? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы представить себе, как напряжение пропадает? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы почувствовать пространство внутри своего рта? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы представить себе сиену, исполненную мира и покоя? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы почувствовать тепло где-то в своем теле? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы ощутить, что находитесь в покое и безопасности? (Пятисекундная пауза.)

Можете ли вы дать своим глазам открыться? (Пятисекундная пауза.)

Если ваши глаза пока не открыты, пожалуйста, откройте их и почувствуйте, что вы бодры и спокойны.

Насколько расслабленно вы себя чувствуете?

8. Метафорическое овладение болью

Цель: работа с болью и болевыми ощущениями

Инструкция:

ВАЖНО: боль очень важна для человека. Боль – это сигнал тревоги, предупреждающий о том, что в теле есть проблема. Прежде чем выключать боль, убедитесь, что вы предприняли необходимые меры для исцеления организма.

После наведения транса достаточной глубины и установления пальцевой системы «Да – Нет» психотерапевт говорит следующее:

«Вы знаете, что работа нашего мозга похожа на устройство и работу компьютера… есть жесткий диск… на котором записаны программы… есть клавиатура, посредством которой можно управлять программами… представьте свой мозг в виде компьютера с клавиатурой… когда полностью представите, то дайте мне знать об этом…

После получения сигнала «Да» психотерапевт говорит: «А теперь обратите внимание на клавиши… эти клавиши разноцветные… многие из них имеют любопытный цвет… и это те клавиши… которые включают важные функции нашего организма…