«У меня 5 кг лишнего веса. »
«Я очень жадный, особенно в отношении книг. »
Теперь перепишите те же самые утверждения, но подчеркивая разницу между вашим реальным и идеальным Я
Например:
«В идеале я должен весить на 5 кг меньше. »
«В идеале я щедрый и одалживаю или дарю свои книги друзьям, если они просят об этом. »
Сравните свои утверждения. Есть ли среди ваших целей нереальные? Следует ли изменить некоторые из целей, приведенных в описании Я-идеального? Если да, то почему?
Теперь возьмите свои недостатки и потренируйтесь в смене ярлыков.
Например,
«Меня можно было бы назвать толстым,
а можно было бы «человек в хорошем теле. »
«Меня можно было бы назвать жадным,
а можно было бы «бережливым. »
8. Как получить максимальное удовлетворение от секса
1. Хороший секс начинается до постели.
2. Не ожидайте, что партнер сможет прочесть ваши мысли. Разговаривайте и фантазируйте друг с другом. Чем чаще, тем лучше.
3. То, что понравилось однажды, может раздражать или не вызывать возбуждения в другой раз. Помните, секс любит разнообразие.
4. То, что было когда-то отвергнуто, при других обстоятельствах или настроении может оказаться источником сильной страсти. Помните, секс любит разнообразие.
5. Изучайте различные позиции, места, сценарии. Чаще разговаривайте, фантазируйте и договаривайтесь. Помните, секс любит разнообразие.
6. Не допускайте раздражения и гнева во время полового акта. Чтобы справиться с раздражением, лучше всего постараться понять его источник и вместе обсудить возникшую проблему.
7. Не следует во всех случаях ждать «подходящего настроения». Аппетит приходит во время еды.
8. Знайте свой секс-арсенал: губы, руки, пальцы, язык, речь, звуки и др.
9. Будьте информационно сексуально подкованы и сексуально раскованы.
10. Сделайте два раза хорошо и приятно своему партнеру. Первый раз – на свой вкус, второй раз – на его вкус. Попросите его о том же.
11. Убедитесь, что всегда есть смазка.
12. Знайте свои "ух-ты-зоны", "может-быть -зоны", "ни-ни-зоны". А также зоны партнёра.
После полного взаимного удовлетворения в знак нежной благодарности крепко обнимите друг друга.
9. Взаимная интимная удовлетворенность
ТЕСТ
Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет», а потом попросите партнера поставить вам свои оценки. Оценки сложите и полученную сумму разделите на два. Затем таким же образом протестируйте партнера.
Удовлетворяет ли вас:
1. Частота ваших сексуальных отношений?
2. Продолжительность предшествующих половому акту прелюдий?
3. Эти прелюдии?
4. Различные типы поведения в сексуальных отношениях?
5. Частота ваших оргазмов?
6. То, что происходит после полового акта?
7. Продолжительность контакта после полового акта?
8. То, насколько часто у вас возникает желание заниматься сексом?
9. То, насколько часто возникает желание заниматься сексом у вашего партнера?
10. То, как уверенно вы себя чувствуете в половой сфере?
11. То, как уверенно чувствует себя в половой сфере ваш партнер?
12. То, как свободно вы чувствуете себя в интимных отношениях?
13. То, насколько свободно чувствует себя в интимных отношениях ваш партнер?
14. Степень самораскрытия между вами и вашим партнером?
15. То, как ваш партнер способен понимать ваши интимные потребности?
Обменяйтесь с партнером своими ответами.
Если кто-то из вас набрал менее 20 баллов, обсудите области совместной неудовлетворенности. Затем стоит перейти к рассмотрению моментов, вызывающих беспокойство у каждого по отдельности.
10. Опасная ошибка мышления, которую мы часто совершаем
Человеку свойственно объединять совершенно разные понятия: Идентичность и Поведение