Тот же, кто направляет агрессию на себя, внешне может казаться спокойным, но на самом деле он буквально поедает себя изнутри.

Обидчивость напрямую связана с состоянием здоровья, так как она вызывает определенные физиологические реакции, влияющие на организм: в состоянии обиды повышается кислотность желудочного сока, что может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта – в первую очередь гастрит и язву; к тому же в кровь выбрасывается повышенное количество адреналина, что разрушительно действует на стенки сосудов, приводя к болезням сердечно-сосудистой системы.

И даже если обида используется как средство воздействия на других людей, когда она носит скорее демонстративный характер – все равно это в конечном итоге пагубно сказывается на том, кто так изображает обиду. Во-первых, у любой маски имеется свойство «прирастать» к лицу: изображая обиду, вы и в самом деле начинаете обижаться все больше и больше, и таким образом травмируете прежде всего себя. А во-вторых, не очень приятно общаться с тем, кто постоянно имеет обиженный вид, а потому он рискует рано или поздно потерять и друзей, и близких.

Ну и, конечно, обида портит нам жизнь уже тем, что омрачает сам фон жизни, делает его тусклым и безрадостным. Обидчивый человек постоянно страдает, даже когда для этого нет реального повода. Быть обидчивым и вредно, и очень неприятно, поэтому от привычки обижаться лучше всего поскорее избавиться.

Когда вы обижены, надо в первую очередь правильно определить свое состояние. Если обида вызывает у вас злость, гнев, раздражение, очень важно за всеми этими вторичными реакциями увидеть первопричину – а именно чувство обиды как оно есть. И признаться в этом себе – именно себе и только себе, а не демонстрировать другим ваши чувства и состояния. Иногда достаточно спокойно сказать себе: «Да, я обижен (-а)», чтобы обида начала уходить, превращаться из камня, тяжело лежащего на душе, в постепенно утекающий от вас ручеек. Только будьте предельно искренни с собой, и не бойтесь признаться в своих чувствах. Признавать, что вы обижены, бывает не очень приятно, психика защищается от этого – поэтому нам легче сказать: «Я зол», «Я возмущен», «Я раздражен», чем «Я обижен», потому что признание в обиде сродни признанию в слабости. Но на самом деле только сильный человек способен признать свои слабости, и таким образом избавиться от них. Признав, что вы обижены, вы можете признать и то, что вам больно от этого. Может быть, такое признание вызовет у вас слезы, а может, вам захочется топнуть ногой, стукнуть по подушке или по столу кулаком – сделайте это, такие действия также работают на освобождение от обиды.

Говорить ли тому, на кого вы обижены, о своих чувствах – решайте сами. Если это близкий, любящий вас человек, можете сказать, но лишь тогда, когда поймете, что в вашем признании не будет содержаться жалоб и претензий, что вы лишь сообщите о своих чувствах, не обвиняя в них другого.

Выразив чувство обиды, вы облегчите свое состояние, но для полного избавления от обиды нужно провести работу еще и на уровне более глубоких ощущений – ведь обида обычно «застревает» в нашем теле, не случайно так легко она провоцирует различные болезни. В этом вам поможет психотерапевтический ритуал.

Вам понадобятся: зажженная свеча, чаша с водой и полчаса свободного времени, в течение которого вам никто не будет мешать. Сядьте в удобную расслабленную позу, закройте глаза, направьте внимание на свое тело. Где, как вам кажется, в вашем теле «засела» обида? Это область, где ощущается напряжение, скованность, тяжесть. Часто обида ощущается, как будто что-то давит в груди. Сосредоточьтесь на ощущениях в этой области и попытайтесь определить, какой формы, цвета, размера ваша обида, дает она ощущение чего-то твердого, как камень, или жидкого, вязкого, липкого? Затем представьте себе, как вы растворяете эту обиду, как она тает. Можно представить и то, как вы вытаскиваете обиду из своего тела, и сразу бросаете ее в пламя свечи, либо в чашу с водой, либо поочередно в воду и в пламя. Делайте выбрасывающие движения руками, либо мысленно удаляйте обиду до тех пор, пока не почувствуете, что ощущения, связанные с обидой, исчезли из тела. После вымойте руки под проточной водой, продолжая представлять, что вы смываете остатки обиды, а еще лучше – примите душ. Затем снова расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем, чтобы создать в своем теле приятные ощущения. Затем в своем воображении заполните этими приятными ощущениями то место в своем теле, которое освободилось от обиды.