15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!

Книга "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!" — это практическое руководство, которое помогает читателям преодолеть тревожные состояния и достичь внутреннего спокойствия. Авторы, вдохновленные опытом врача-психотерапевта Дмитрия Ковпака, предлагают курс, основанный на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии. Уникальной чертой этого метода является отсутствие сложных мотивационных техник или детального анализа, а также акцент на практических шагах. С самого начала книги авторы призывают читателей освободиться от предвзятости и сосредоточиться на предлагаемом методе избавления от тревоги. В ходе чтения читатели знакомятся с основными симптомами тревожных расстройств через историю героя, который постепенно осознаёт, как возникновение панических атак и навязчивых страхов приводит к ухудшению его состояния. С каждой главой раскрываются детали его борьбы с тревогой: от игнорирования первых симптомов до обращения к врачам и углубления в беспокойстве, что ведёт к депрессии и социальной изоляции. Книга не только описывает путь вниз в бездну тревожного состояния, но и предлагает четкие и научно обоснованные техники, направленные на выявление и преодоление корней тревожности. Авторы гарантируют, что работа над собой, хотя и трудная, ведет к свободе от тревоги, и каждый шаг на этом пути можно увидеть как важный элемент взросления и самосознания. Разнообразные упражнения, повышения осознанности и техники релаксации помогают читателям не только изменить искажённое мышление, но и в конечном итоге превратить тревогу в возможность для личностного роста. Каждый шаг курса подчеркивает важность активной жизненной позиции: физической активности, здорового сна и питания, а также отказа от вредных привычек. Авторы напоминают, что уменьшение тревоги может изначально привести к ощущению пустоты, но этот промежуток стоит заполнить новыми увлечениями и делами. Они акцентируют внимание на том, что рецидивы — это не провал, а стадия постоянного прогресса. Книга завершается призывом к переосмыслению своей жизни, где уход от старых привычек, вызывающих невротические состояния, становится ключом к новой, более качественной жизни. "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью" — это не просто пособие по борьбе с тревогой, а настоящая карта путешествия к внутреннему спокойствию и счастью.